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我们已经找到了天然的睡眠食品。睡前吃一点,可以帮助你摆脱失眠。
2019-08-13 12:11:41
来源:文章来源于网络

凌晨3点和凌晨4点,外面世界很安静,有很多人睡不着觉。有些人担心表现、房租、家庭、工作、学习等实际问题,现在越来越多的人开始失眠。长期失眠对我们的身心健康非常有害,我们应该注意康复。

我们已经找到了天然的睡眠食品。睡前吃一点,可以帮助你摆脱失眠。

百合绿豆奶

取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟后腐烂,加点牛奶时服用,对于那些在夏天睡不着的人,有清心解闷的作用,含有色氨酸的牛奶可转化为脑中的血清素,促进睡眠。

葡萄酒,众所周知,喝酒有助于睡眠,这是因为红酒纳克褪黑素很容易让人昏昏欲睡,可以说葡萄酒是最安全的睡眠产物,睡觉前喝可以让你睡得安稳,睡得很香。

小米

谷子含有大量色氨酸,小米含有大量淀粉,进食能使人感到饱腹感,进一步增加大脑中色氨酸的含量。因此睡不好的人通常可以多吃谷子粥,这是非常简单和有效的。

番木瓜

木瓜含有一种物质-木瓜蛋白酶,它能有效地帮助脂肪分解成脂肪酸。此外,木瓜还能帮助身体去除水分,晚上吃一些木瓜来促进睡眠也是有帮助的。

酸枣

红枣具有健脾养心、安神止胃的功效,其仁更能治疗失眠。可用红枣仁30≤50克,捣碎,加水炸厚,加果汁100毫升,早晚服用,对于神经衰弱、失眠梦效果较好。