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练瑜伽时的肌肉抖动是什么?我该怎么做?
2019-08-13 13:01:18
来源:文章来源于网络

当许多初学者练习瑜伽时,会产生肌肉抖动。原因是什么?

肌肉抖动,实际上,身体告诉你,身体透支,需要减速。

重点在于肌纤维收缩和松弛的转化:

肌肉是由许多纤维组成的,但所有的纤维都不同时收缩。有些肌肉在工作,另一些在休息,另一些则相反。当肌肉受到挑战时,过渡变得困难,身体失去警惕。

初学者的肌肉经常颤抖,但当肌肉由于经常练习而变得强壮时,肌肉纤维就懂得如何在放松和收缩之间自由切换。

如果有抖动,怎么办?

为了保持你的身体安静,试着让肌肉拥抱骨头,或者当骨骼伸展时,骨骼会寻找肌肉。

抖动不坏,这是身体告诉你的,需要休息。如果一个动作对你来说太难了,肌肉就会开始抖动。为了避免受伤,做一个简单的变体或者停下来休息。你听到身体的信号了吗?