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早上跑步有一个很大的好处,两个很大的风险,你知道吗?
2020-06-03 17:09:53
来源:文章来源于网络

一天的计划是在早上,很多人喜欢早上起来锻炼,早起是件好事,尤其是像我们年轻人一样,能早起的人很少,如果不是因为工作需要或其他非常重要的事情,我相信他们大多数都会睡到11:2中午,不要否认!我努力了,突然到了那个地步,我控制不了它了!

早上起床确实有很多好处。早上起床锻炼还有一些好处。有什么用?最大的好处是早上身体空着肚子。体内糖原相对较小,运行速度更快,消耗脂肪也更快。主要原因是我们的训练时间会缩短,会提前进入脂肪燃烧状态,这样脂肪燃烧的效率就会自然提高。早上可能需要30分钟才能有效燃烧脂肪,早上可能只需30分钟才能实现有效的脂肪燃烧,这大约需要20分钟,因此好处是诱人的,但早晨跑步有两个风险。那是什么?。

他说:第一个风险是我们早上的血糖非常低。如果血糖低,就会引起头晕和头晕。如果我们继续透支,很可能导致晕倒,所以我们不应该这样做。特别是对于老朋友,我们不应该在早上锻炼。早上我们的身体器官仍然很懒。毕竟,你只是醒了。身体的每一个器官都是困倦的。如果你刚开始,就很难跟上你。这是对身体本身的一种伤害。所以我们早上不要跑。

第二大风险是我们的身体很快就会燃烧脂肪。在低血糖的情况下,我们消耗大量的脂肪。在这种情况下,我们将被迫消耗蛋白质来提供能量,也就是说,我们将消耗我们的肌肉数量,肌肉将会减少。失去肌肉不是一件好事,所以在肌肉增强的朋友不应该选择早起和跑步。也许你前天完成了肌肉训练,然后添加了一些好吃的食物,但你没有在早上跑步。你就是这么做的!

虽然有两个风险,许多人仍然喜欢在早上锻炼,因为这种好处是非常有吸引力的,如果你早上起床锻炼,你将节省时间。但最重要的是。我们必须在跑步前加些食物。我认为香蕉是首选。这两种香蕉的含糖量仍然比较高,或者吃几小袋,但不要吃太多。这样,身体就能迅速吸收。血糖水平不低。我们也可以好好锻炼!