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从医学角度看太极拳对身体的益处
2019-07-31 11:01:27
来源:文章来源于网络

太极拳由来已久,从下午开始就成为一个民族运动,原本是道教的一种私人运动。太极拳的运动方式不同于一般的拳击运动,其重点是轻柔的,外柔的内硬的,全身的和谐运动。

通过调整身体、调整心灵、调整休息,使身心达到和谐舒适的状态,并以基准八种方法为规范,包括胸背、肩悬肘、尾中心、神正顶、气槽丹田、足部分割虚拟实心,做全身协调动作。这样,心情轻松,身体舒服,自然是身心健康的最好写照。还有许多著名的太极拳老师,都以年老结束,很少生病。因此,太极拳应该对身体健康有一定的影响。只是个转机。为什么?还是不太清楚。关于这项研究没有多少信息。在过去五年中,现有文献中只有7份报告。在本文中,只有这些有限的数据,根据器官系统,做一些整理。

心血管系统:

血液循环是由心脏收缩,将血液挤压到组织血管,然后再流回心脏。如果组织和血管是光滑的,心脏就不需要做太多的工作就能把血液挤进组织中。相反,如果组织血管堵塞或狭窄,心脏收缩的工作必须增加,以保持正常的血流。大多数拳击运动都会收紧肌肉,使肌肉收缩成等长的肌肉,组织血管被压缩,阻力增加,而在运动中,血液流量增加,心脏收缩工作增加。太极拳不是,轻而软,肌肉进入自然放松状态,血管流畅性较好,锻炼,心脏代替做较少的工作。夏威夷大学的临床研究表明,太极拳是治疗冠心病患者的最佳运动。

呼吸系统:

太极拳的气息强调薄、慢、深、长。这与慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者呼吸训练的临床教学相吻合。缓慢和细长的呼吸可以训练膈肌,增加疲劳的耐受性。另外,另外两篇文章也表明,长时间打太极拳会减少身体呼吸的死腔,增加呼吸效果。这可能是因为当战斗时,身体上下移动,肺部的血液流动是均匀的,气体交换的效果也增加了。然而,肺不仅是气体交换器官,也是非常重要的内分泌器官。因此,血流量的均匀分布和生理死腔的减少不仅有利于呼吸的有效性,而且有利于机体的新陈代谢。因此,太极拳对慢性肺功能障碍患者是一种很好的康复锻炼。

骨骼肌系统:

太极拳动作时,用胸部拉伤,肩部吊肘松动,髋部松动,膝盖和脚趾放松,重心放在弹簧上,重点是不要使任何脊椎或四肢关节负重,以免对慢性关节造成损伤。此外,太极拳强调没有运动、系统协调的运动,前后上下、左转、右转,每天持续伸展肌肉,适度均匀运动,对骨骼肌的健康有很大的影响。两篇文章强调太极拳对慢性类风湿关节炎患者有较好的康复效果。对长者来说,这亦有助训练他们的平衡感,以及加强日常生活中的协调和灵活活动。