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压力太大让你感到焦虑?不如睡一觉吧
2019-11-27 13:01:45
来源:文章来源于网络

太多的压力会让你感到焦虑?为什么你不去睡一觉呢?一项新的研究发现,睡个好觉有助于稳定情绪,缓解焦虑。相反,失眠会导致焦虑增加30%。

近日,美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员在英国《自然·人类行为》杂志上发表论文称,他们借助磁共振成像、多导睡眠监测等技术对18名年轻成年人的睡眠状况和焦虑程度展开研究,结果发现,睡眠可以显著降低焦虑程度,特别是深度睡眠。我们发现了深度睡眠的一个新功能,它可以通过重组大脑连接,在一夜之间减轻焦虑。论文通讯作者之一、加利福尼亚大学伯克利分校神经科学与心理学教授马修·沃克说,深度睡眠似乎是一种天然的焦虑抑制剂。

研究还发现,睡眠不足会加重焦虑。脑部扫描显示,睡不着觉后,帮助控制焦虑的内侧额前皮层关闭,大脑较深的情感中心过度活跃。如果你不睡觉,那就像是踩在大脑情绪的节流上太用力,刹车不够。沃克解释道。

除了上述研究之外,研究人员还在一项针对另外30人的研究中发现了类似的结果:前一天睡得更深的人,第二天的焦虑程度较低。另一项针对280人的在线调查也显示,前一天晚上的睡眠质量和时间影响了第二天的焦虑。

研究人员说,患有焦虑症的人通常睡眠不好,这项新的研究表明,改善睡眠可以缓解焦虑症状。(郭洋)