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这道菜很受女人的欢迎。它清淡、香、脆。它帮助你消化,使你越来越薄。
2020-01-10 02:02:15
来源:文章来源于网络

这道菜深受女性青睐,清香清脆,有助于消化,让你吃得更瘦

荷兰豆是非常熟悉的蔬菜,香甜爽口,荷兰豆含有大量的营养成分,特别是蛋白质,能改善人体的免疫功能,而且富含膳食纤维,所以它可以帮助我们清除肠胃,减肥,荷兰豆的营养价值非常丰富,而且也适合大多数人吃,通常我们可以在家里做一些荷兰豆。补充一些与身体有关的营养物质。

制作莲子有很多种方法。今天,我要分享一种炒菜的方法.炒菜更好吃。口感脆嫩,带有香味的甜味,玉米中的维生素含量很高,是大米、小麦、玉米的5-10倍,含有核黄素等高营养物质,人体十分有用。玉米脂肪、蛋白质含量低,碳水化合物含量较高,因此玉米制品越来越受到人们的青睐。这道菜也很简单,也很好的饮食,你的美,不要错过这个菜,分享以下做法:。

成份:木耳(干)1,150克甜玉米,油和盐,大蒜3,鸡精1茶匙,水淀粉量,

实践步骤:

1.准备所需材料,黑木耳提前泡毛,干黑木耳在冷水中浸泡3小时4小时,黑木耳完全泡发,泡黑木耳,撕成小花。玉米是一种速冻甜玉米,这种玉米吃起来嫩,味道甜,还想在室温下自然解冻。两头摘荷兰豆,两边撕旧筋,洗干净。

2.在锅里加水煮沸,加少许盐,滴几滴油,加入莲子,把水烫成深绿色。

3.用水烫豌豆,取出,迅速放入冷水中,取出,沥干用水,用冷水烫豌豆,冷却。能保持莲子的味道更脆,颜色不会变黄。

4.将水再次煮入平底锅内,加入玉米粒至水中1分钟,并将玉米粒取出以供使用。

5.倒入黑木耳,沥干1分钟,取出黑木耳,沥干用水。

6.把油加到锅里,加热。把大蒜加入锅里炒。

7.下去吃荷兰豆,炒1分钟。

8.加入木耳和玉米粒,搅拌迅速均匀,再加入盐、鸡精,倒入适量的水淀粉,钩薄增厚,

提示:莲子属于豆类,含有大量的皂甙和血凝素。为了防止中毒,应将莲子煮熟,沸水煮熟或热油搅拌,直到颜色熟,才能安全食用。

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